Я попрошу не писать в эту тему других участников. Если будут вопросы или неясности - откроем паралельную тему. То, что будет здесь выкладываться - творческая переработка многих книг по медитации. Курс будет расчитан на людей разного уровня подготовки (и без таковой). Многие начальные навыки, которые будут здесь описаны - общие приёмы медитации. Они помогут Вам в дальнейшем освоить другие виды медитаций. ........... Вначале - общие условия, приёмы и необходимые вещи. Итак - мы начинаем!
                                                                                    ТЕЛО И ПОЗЫ.
Любая медитация начинается и заканчивается физической растяжкой. Это комплекс упражнений (4-5 упражнений), который слегка разогревает тело и приводит в гармонию физическое тело и тонкие тела. Не следует делать силовые упражнения или упражнения с большой амплитудой. В начальном этапе тело ещё не очень приспособленно. Поэтому не стоит превышать длительность медитации более чем 15-20 минт. В дальнейшем само-собой появится желание продлить процесс. Можно сидеть или лежать. Если мышцы спины не очень сильные - лучьше лежать. При этом под колени и под шею нужно положить небольшие валики (полотенце например) для опоры под изгибы тела.
                                                                                  ВРЕМЯ И МЕСТО.
  Нужно подобрать место, где Вас не побеспокоят во время медитации. Время медитации может быть различным: для одних лучьшее время - утро, когда человек находится в промежуточном между сном и бодрствованием состоянии, для других - день или вечер. Можно медитировать в одно и тоже время (это помогает новичкам втянуться в процесс медитации), можно медитировать в любое, приемлемое Вам, время (это лучьший вариант - он не привязывает человека к месту и времени, но требует опыта).
                                                                                 МЕЛКИЕ ПРОБЛЕМЫ.
  Во время медитаций может происходить подёргивание в разных частях тела или непроизвольные движения. Это всего лишь знак того, что Вы расслабились достаточно - уходят блоки и зажимы. После этого энергия движется по телу лучьше. Навязчивые мысли - обычное дело даже для опытных в медитациях людей. Не стоит напрягаться для "изгнания" этих мыслей. Просто старайтесь на них не акцентировать внимания. Если они сильно досаждают - сосредоточтесь на середине бровей или на дыхании. Дыхательные упражнения высвобождают много энергии. Это может помешать на первом этапе. Поэтому - дышите просто спокойно и глубоко (но без усилий). Настраиваясь на медитацию не стоит ожидать какой-то определённый результат. Жёсткий настрой может не дать Вам принять неожиданно пришедшую информацию. Главное - продумать цель перед самой медитацией (например - баланс сексуальной энергии или возможность управления этой энергией). Просто подумайте 2-3 минуты - что Вы хотели бы улучьшить в себе. Часто во время медитаций проявляются видения. Это - реализация Ваших фантазий (часть Вашей внутренней мифологии). Не пытайтесь анализировать то, что видите! Просто наблюдайте. Это Ваши фантазии.  Если появляется лёгкое головокружение, лёгкость в голове, отделённость, покачивание (во время или после медитации) - это говорит о частичном или полном отделении от физического тела (это предпосылка для внетелесных путешествий).
                               
                                            Это то, что нужно знать до начала занятий. Если есть вопросы - задавайте (но сначала внимательно прочтите то, что здесь написано 2 раза).